تبلیغات
mosbat - چرا تنیس بازی کنیم؟

چرا تنیس بازی کنیم؟

دوشنبه 4 خرداد 1394  02:54 ب.ظ

نوع مطلب :جمله ها ،تنیس ،

گفته اند که تنیس ورزشی برای تمام زندگی است. اما آیا این واقعا درست است؟ بر اساس نظر دانشمندان معروف جهان از رشته های مختلف هیچ شکی وجود ندارد که تنیس یکی از بهترین ورزش هایی است که شما می توانید انجام دهید...

حقایقی در مورد تنیس

بر اساس نظر دکتر رالف پافنبرگر که بیش از ۱۰ هزار نفر را برای یک دوره ۲۰ ساله مورد مطالعه قرار داده است افرادی که ۳ ساعت در هفته بازی تنیس را انجام می دهند (با شدت نسبتا زیاد) خطر مرگ و میر بر اثر کلیه علل در آنها ۵۰ درصد کاهش می یابد.

براساس نظر دکتر فین و همکارش در دانشگاه کانکتیکات جنوبی، بازیکنان تنیس نمرات بالاتری را از نظر قدرت

خوش بینی و خودباوری دارا هستند در حالی که نمرات پایین تری را در افسردگی، خشم، سردرگمی، استرس و اضطراب نسبت به دیگر ورزشکاران و غیر ورزشکاران ثبت می کنند.

بر اساس گزارش های دانشمندان در دانشگاه ایلینویز از آنجایی که تنیس نیاز به هوشیاری و تفکر فنی دارد ممکن است که ارتباطات جدیدی را بین سلول های عصبی در مغز ایجاد کند و باعث گسترش مداوم مغز در طول زندگی گردد.

بر اساس نظر دکتر جیم گوین، تنیس در گسترش خصوصیات مثبت شخصیتی برتر از ورزش هایی مانند گلف و بسیاری دیگر از ورزش هاست.

براساس مطالعات انجام شده روی مصرف میزان کالری تنیس به صورت رقابتی کالری های بیشتری را در مقایسه با تمرین های ایروبیک اسکیت یا دوچرخه سواری می سوزاند.

دلایل جسمی برای تنیس بازی کردن

تنیس به شما کمک می کند تا فواید زیر را به دست آورید:

۱) تناسب هوازی به وسیله سوزاندن چربی و بهبود تناسب سیستم قلبی و عروقی و انرژی در سطحی بالاتر.

۲) تناسب غیرهوازی با ارائه فعالیت های انفجاری کوتاه و شدید در طول به دست آوردن یک امتیاز و به دنبال آن استراحتی که کمک می کند تا عضلات از اکسیژن به نحو موثرتری استفاده کنند.

۳) توانایی سریع تر شدن با تمرین دوسرعت پرش و جهش برای حرکت کردن سریع تر.

۴) قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قوی تر می کند.

۵) هماهنگی کلی بدن چون شما باید در تنیس به سمت یک موقعیت حرکت کنید و سپس برای ضربه زدن موفق به توپ باید بالا تنه شما هماهنگ و منطبق باشد این حرکات به هماهنگی کلی بدن کمک می کند.

۶) سرعت با مجموعه ای از دوهای سرعتی به چپ و راست و عقب و جلو برای دنبال کردن توپ.

۷) چابکی با وادار کردن شما به ۵ بار تغییر جهت در طول ۱۰ ثانیه در مدت به دست آوردن یک امتیاز معمولی.

۸) تعادل فعال به وسیله صدها استارت، توقف و تغییر جهت و ضربه زدن در حال دویدن.

۹) پرورش دوجانبه با ارائه ورزشی که برای ورزشکاران دیگر رشته ها نیز جذاب است و به آن می پردازند.

۱۰) تراکم و قدرت استخوان با قوی تر کردن استخوان های بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسن تر.

۱۱) سیستم ایمنی از طریق اثراتش روی تناسب اندام سلامت کلی و مقاومت در برابر بیماری ها موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

۱۲) رفتارهای تغذیه ای با خوردن مناسب قبل از مسابقه به منظور افزایش تولید انرژی و پس از مسابقه برای اجرای روش های مناسب ریکاوری.

۱۳) هماهنگی چشم و دست چون شما باید به طور دائم در مورد زمان رسیدن توپ و زدن ضربه مناسب قضاوت کنید.

۱۴) انعطاف پذیری به علت کشش ها و مانورهای دائمی به منظور برگشت توپ به سمت حریف.

برخی از دلایل روانشناسانه برای تنیس بازی کردن

۱۵) گسترش اخلاق کاری

۱۶) گسترش نظم

۱۷) کنترل اشتباهات

۱۸) تطابق با استرس به نحو موثر

۱۹) یادگیری حل مسائل

۲۰) یادگیری برای رقابت نفر به نفر

دیگر تعجب آور نیست که دانشمندان و پزشکان در سراسر جهان تنیس را به عنوان سالم ترین فعالیتی که شما می توانید در آن شرکت کنید در نظر می گیرند. ممکن است ورزش های دیگری هم وجود داشته باشند که فواید زیادی دارند اما هیچکدام به اندازه تنیس مورد تحسین تمامی رشته ها نبوده اند. شما باید از همین حالا تنیس را شروع کنید تا از مزایای آن برای تمام زندگی بهره مند شوید. تنیس واقعا ورزشی برای تمام زندگی است.

    حمیدرضا عزیزی
بر گرفته از شبکه اینترنتی آفتاب

نوشته شده توسط: z e | آخرین ویرایش:جمعه 5 تیر 1394 | نظرات() 

برچسب ها: تنیس ، فواید تنیس ،
How do you prevent Achilles tendonitis?
شنبه 25 شهریور 1396 11:51 ق.ظ
Wow, that's what I was searching for, what a data!
existing here at this weblog, thanks admin of this web site.
How you can increase your height?
دوشنبه 13 شهریور 1396 02:37 ق.ظ
Hi! Do you know if they make any plugins to help
with SEO? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not
seeing very good success. If you know of any please share.
Thank you!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر